元気に自立して過ごせる時間を大切に
皆さん、こんにちは！
今回は生活寿命に関する雑学をご紹介します！
「人生百年時代」と言われる今、ただ寿命が長いだけではなく、「元気に自立して過ごせる時間＝生活寿命」をいかに延ばすかが大きな課題になっています。
病気や介護を抱えたままの長生きよりも、日常生活を自分の力で楽しめる期間を長くすることが、現代の本当の健康と言えるかもしれません。
🧠 そもそも「生活寿命」って何？
生活寿命とは、「介護を必要とせずに自立して暮らせる期間」のことです。
厚生労働省が発表する「健康寿命」とほぼ同義語で、次のように定義されています。
- 日常生活に制限がない期間
- 寝たきりや要介護状態ではない期間
現在、日本人の平均寿命と生活寿命には約10年ほどの差があると言われており、これは「10年もの間、介護や医療のお世話になる可能性がある」ということを示しています。
🏃 生活寿命を縮める要因とは？
生活寿命を短くしてしまう代表的な要因には、以下のようなものがあります。
運動不足（筋力・バランス能力の低下）
「まだ大丈夫」と思っていても、40代・50代の過ごし方が10年後、20年後の生活寿命に直結します。
💡 生活寿命を延ばすには？
生活寿命を延ばすには、以下のことを心掛けるとよいでしょう。
- 毎日歩く（軽い運動習慣）
1日30分のウォーキングでも筋力・認知機能・気分が改善！
- 人と繋がる
友人や家族との会話、地域活動、ボランティア参加など、社会参加が認知症やうつの予防にも。
🏡 フレイル・サルコペニアというキーワードも注目！
フレイルとは、加齢による心身の衰えのことで、介護が必要になる一歩手前の段階のことを指します。
サルコペニアとは、筋肉量が減少していく状態を指しており、運動と栄養の両方が対策のカギです。
これらを早めに知っておくことで、「介護予防＝生活寿命」の延伸に繋がります。
おわりに
生活寿命は、日々の選択と習慣によって少しずつ変わっていくものです。
できるだけ長く、自分の足で歩き、自分の口で食べ、笑って過ごせる…。
そんな時間を増やすことこそ、本当の“健康な長生きではないでしょうか？
今からでも遅くありません。自分の生活寿命、今日から意識してみませんか？
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以上となります！お読み頂きありがとうございました！
こんな雑学が知りたい！などリクエストがありましたら、是非コメント欄にお寄せください！
